乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，通常是由于体内缺乏乳糖酶导致的。对于这种情况，首先需要确定是否真的存在乳糖不耐受。可以通过乳糖耐受性测试来确认。

从营养成分上看，牛奶和羊奶粉都含有乳糖。然而，羊奶粉的脂肪球较小，可能更容易被人体消化吸收。同时，羊奶粉中也含有一些有益的营养成分，如维生素B12和叶酸。但是，是否适合您还需要根据您的具体情况来判断。

如果您确实存在乳糖不耐受，建议尝试使用低乳糖或无乳糖的牛奶或羊奶粉。同时，注意观察自己的身体反应，适当调整饮食结构。另外，增加一些富含钙的食物，如豆类、绿叶蔬菜等，也是非常重要的。