您好，膝盖疼痛可能由多种原因引起，包括关节炎、软骨损伤、肌肉或韧带拉伤等。请问您的性别和年龄？

了解了。根据您的描述，可能存在关节炎或软骨损伤的风险。建议您去医院做进一步检查以确定具体原因。同时，避免过度活动，尤其是下蹲和上下楼梯等对膝盖压力大的动作。

如果确诊为关节炎，治疗方法包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、物理治疗和手术等。请注意，任何用药都应在医生的指导下进行。另外，保持健康的体重、进行适当的运动和使用辅助工具如拐杖等也能帮助改善症状。