首先，我们需要了解你的具体症状。有没有牙龈出血、口臭或是牙齿敏感等情况？

根据你的描述，可能存在牙周炎或其他口腔问题。建议你来医院做进一步检查。至于牙膏，通常情况下，含氟牙膏可以帮助预防龋齿和牙周病。但是，如果你有特殊的口腔条件或需求，可能需要使用无氟牙膏。我们会在检查后给你更具体的建议。

保持良好的口腔卫生习惯非常重要。每天刷牙两次，使用适合你的牙膏，定期更换牙刷，避免吃太多甜食和酸性食物，定期到口腔科检查和清洁牙齿。