你的情况可能是关节问题引起的。膝盖弹响、积液、肌肉磨损和后脚撕裂都可能是关节损伤的表现。建议你进行关节修复和营养补充。

是的，骨胶原和氨糖可以一起吃。它们都有助于关节健康和修复。骨胶原可以帮助改善关节软骨的弹性和韧性，而氨糖则有助于促进软骨的生长和修复。

在日常生活中，注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、鱼和瘦肉，少吃寒凉的食物，多晒太阳，保持规律的作息。这些都有助于加速你的康复。