您好，根据您的描述，可能存在骨质疏松的风险。请问您平时的饮食习惯和运动情况如何？

首先，建议您增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品等。其次，适当进行一些有氧运动和力量训练可以帮助改善骨密度。同时，我推荐您服用钙片，每天一次，三粒，睡前服用更利于吸收。

除了以上提到的，保持良好的生活习惯也很重要。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，并且多做一些伸拉运动。这些都有助于改善骨质疏松的症状。