根据您的描述，可能是肠道菌群失衡导致的肠胃不适。建议您可以尝试服用益生菌来调理肠胃，改善大便情况。同时，注意饮食习惯，避免食用过多油腻、辛辣或难以消化的食物。

益生菌是可以长期服用的，通常没有明显的副作用。它可以帮助恢复肠道菌群平衡，提高肠道健康。另外，建议您多喝水，增加膳食纤维的摄入，例如多吃蔬菜、水果和全谷类食物。