首先，维生素D3对于骨骼健康非常重要。它可以帮助身体吸收钙质，预防骨质疏松症等疾病。

星鲨维生素D3的不同颜色包装实际上是为了区分不同的片数。每粒的成分和含量都是一样的。因此，你可以根据自己的需求选择合适的包装。

这取决于你的个人情况和医生的建议。一般来说，成年人每天需要400-800 IU的维生素D3。如果你有特殊的健康需求或疾病，可能需要更多或更少的维生素D3。请咨询医生或药师以获取更准确的建议。