痛经和月经量少可能是由于多种原因引起的，包括生理、环境和心理因素。对于您的情况，艾灸可能是一个有效的治疗方法。艾灸可以通过刺激特定的穴位来改善血液循环和缓解疼痛。

您可以在小腹部位进行艾灸，每天一次，每次15到20分钟。关于备孕，艾灸是安全的，但是一旦怀孕，应该停止使用。