根据你的描述，可能是腰肌劳损引起的。建议你使用护腰带来保护腰椎，并且要注意休息和改善睡眠环境。

白天使用护腰带，每次使用2小时，休息30分钟再用。晚上可以使用海盐热敷包，每天1次，30-40分钟。至于加热按摩的护腰带，不能长时间使用，否则可能会对内脏造成影响。