您好，摔伤后留下的疤痕和黑印主要是由于皮肤受损和色素沉着引起的。针对这种情况，我们可以采用一些外用药物和生活习惯的调整来帮助淡化和消除疤痕和黑印。

首先，保持伤口清洁和避免阳光直射是非常重要的。其次，可以使用一些含有维生素C、E和果酸的护肤品来帮助淡化疤痕和黑印。同时，定期去角质也能促进皮肤更新。对于深层的疤痕，可能需要考虑激光治疗或微针治疗等专业治疗方法。