根据你的描述，可能是因为咽喉炎或其他上呼吸道感染引起的不适。咽喉贴主要是通过刺激穴位来缓解症状。对于咽喉不适，通常建议贴在天突穴和大椎穴。天突穴位于喉咙下方，两侧各一指宽处；大椎穴则在颈部，第七颈椎棘突下方。可以交替使用这两个穴位。

白天不需要贴，晚上睡前贴敷即可。另外，咽喉贴并不能根治疾病，只是缓解症状。建议你在使用咽喉贴的同时，注意休息，多喝水，避免吃辛辣刺激性食物。如果症状持续或加重，建议及时就医。