很抱歉听到你的不适。首先，29岁的年龄段，出现胃部不适可能与多种因素有关，包括饮食习惯、压力等。你的症状描述听起来像慢性胃炎的可能性较大。

针对慢性胃炎，首先需要调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，多吃易消化的食物。同时，可以考虑服用一些助消化的药物，例如奥美拉唑。请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。

除了饮食和药物治疗外，保持良好的生活习惯也非常重要。建议你规律作息，避免熬夜，适当运动，减少压力。这些都有助于改善胃部不适的症状。