首先，需要了解你的基本情况。请问你的年龄是多少？

好的，针对你的情况，我建议你每天餐前半小时服用一粒相关的营养补充剂。同时，需要注意饮食的调整，少油少盐，少高热量，少摄入高脂肪食物，禁止暴食暴饮。

你可以在每天的早餐和晚餐前半小时各服用一粒营养补充剂。并且，需要结合一些运动锻炼，效果会更好。另外，早睡也能帮助代谢。