膝盖贴主要用于缓解膝盖和周围肌肉的疼痛和不适。使用时需要先清洁患处皮肤，然后将贴片平整地贴在膝盖患处。每天更换一次，连续使用7-10天。使用期间请注意保持贴片干燥，避免洗澡时水直接冲刷。

通常情况下，膝盖贴应该贴在疼痛的地方。如果你不确定具体的穴位位置，可以先按摩疼痛区域，找到最疼的点，然后将膝盖贴贴在那个位置。

是的，你可以同时在膝关节和髋关节上使用膝盖贴。这样可以帮助缓解两个部位的疼痛和不适。