对于妇科问题，口服益生菌和阴道益生菌都有其优点。口服益生菌可以从内部改善肠道菌群，进而影响阴道健康；而阴道益生菌则可以直接作用于阴道，恢复阴道正常的微生物环境。

在您这个年龄段，两种方式都可以尝试。一般来说，口服益生菌更容易被接受和坚持使用。

实际上，口服益生菌和阴道益生菌的效果因人而异。有些人可能会发现口服益生菌更有效，而另一些人可能会觉得阴道益生菌更适合自己。

这类产品属于营养保健类的，可以根据个人身体状况进行使用。一般建议至少连续使用一个月以上，以便看到明显的效果。