首先，我们需要了解你目前的身体情况和饮食习惯。请问你有哪些不适症状？

根据你的描述，可能存在营养不良或贫血等问题。建议你增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，避免过度依赖咖啡因和糖分来提神。

在改善饮食的基础上，如果确诊为贫血，可以考虑口服铁剂。但请注意，任何药物都应在医生指导下使用。