在备孕和怀孕期间，甲状腺功能减退和叶酸代谢不良都需要特别关注。对于你的情况，建议使用活性叶酸来帮助改善叶酸代谢。同时，定期监测甲状腺功能，确保其在正常范围内。

活性叶酸的使用方法很简单，一般每天服用一粒即可。请注意，使用前最好先咨询医生或药师，确保没有禁忌症。另外，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。

总的来说，备孕期间的甲状腺功能管理和叶酸补充对于母婴健康都至关重要。希望我的建议能对你有所帮助。