雌激素不足可能会导致一系列症状，包括情绪波动、失眠、皮肤干燥等。首先，建议您保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠。

是的，某些食物如大豆、亚麻籽、黑芝麻等含有植物雌激素，可以帮助调节体内雌激素水平。但请注意，食物补充并不能完全替代医生开具的药物治疗。关于药物治疗，建议您咨询专业医生。

除了日常护理和食物补充外，定期体检也非常重要。如果您有任何不适或疑问，及时就医是关键。同时，保持良好的心态和积极的生活态度也对改善症状有帮助。