首先，感谢您提供的信息。根据您的描述，可能是由于碰伤引起的局部炎症和肌肉损伤。建议使用壮骨麝香止痛膏和独一味软胶囊，前者可祛风湿、活血止痛，后者可活血止痛、化瘀止血。请注意休息，避免过度活动。

在使用壮骨麝香止痛膏和独一味软胶囊之前，请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。用药期间如有任何不适，应及时线下就诊。同时，保持良好的生活习惯，注意饮食和休息，避免熬夜和过度劳累。