根据你的描述，可能存在缺钙和维生素B的情况。首先，建议你每天服用一粒钙片，餐后服用。对于维生素B，健美生的维B复合维生素每日1片，餐后服用，有助于能量代谢和神经功能。

如果你想改善症状，建议连续服用2~3个月。同时，注意日常饮食中增加含钙和维生素B丰富的食物，如牛奶、豆制品、全谷类、绿叶蔬菜等。保持良好的生活习惯和规律的作息时间也非常重要。