餐后两小时血糖的正常值是小于7.8mmol/L，空腹血糖的正常范围是3.9~6.1mmol/L。

你的餐后血糖值在正常范围内。要控制血糖，首先需要注意饮食，避免高糖高脂肪的食物。其次，适当的运动也可以帮助降低血糖。最后，如果有必要，医生可能会建议你服用降糖药物。请记住，定期监测血糖并遵循医生的建议非常重要。