首先，月经周期在21-35天之间是正常的。请问你是否检查过孕酮水平？如果没有，可能不需要服用黄体酮软胶囊。

如果没有医生开具处方，且孕酮水平未知，建议先进行相关检查。另外，如果月经量小，可以考虑服用乌鸡白凤丸。请注意饮食，避免辛辣、生冷食物。