对于肋骨骨折的恢复，钙、维生素D和蛋白质是非常重要的营养素。建议多吃奶制品、鱼类、豆制品和坚果来帮助骨骼愈合。同时，维生素D也很关键，可以通过日常饮食或补充剂来摄取。

选择大品牌、老品牌的维生素D补充剂比较安全可靠。每天服用2粒即可。

除了饮食和营养补充外，生活规律也很重要。请注意休息，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当吃一些坚果，禁止吸烟和饮酒，这些都有助于身体的健康。