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邓磊磊
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：营养素补充；维生素补充，维生素C、维生素D、B族维生素补充；矿物质补充、补钙、补铁、补锌；孕期营养、哺乳期营养、婴幼儿喂养、美白祛斑、肥胖、减重、减肥、提高免疫力、提高记忆力、便秘等
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患者
您好，我是纯素食者，想了解如何正确补充B12？
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邓磊磊医生
B12主要存在于动物性食品中，纯素食者容易缺乏。建议每天服用一粒B12补充剂，早上随餐服用，用水吞服。
患者
我担心每天一颗会不会太多？这个B12的含量很高。
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邓磊磊医生
不用担心，B族维生素是水溶性维生素，没有蓄积中毒风险。每天一颗是安全的。
患者
谢谢您的解答。
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邓磊磊医生
不客气。希望我的建议能够帮到您。祝您生活愉快！
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