这些症状可能与您的饮食习惯有关。辛辣、油腻的食物可能会刺激胃酸分泌，导致上述不适。现在您已经改变了饮食习惯，这是非常好的。

蛋白粉可以作为营养补充，帮助维持身体健康。对于您的情况，选择适合自己的蛋白粉非常重要。乳清蛋白和分离乳清蛋白各有优缺点，分离乳清蛋白更容易被人体吸收和消化，适合对乳糖不耐受或需要更纯净蛋白质补充的人群。

根据您的症状和需求，分离乳清蛋白可能是更好的选择。同时，建议您在日常生活中注意饮食规律，避免过度进食或暴饮暴食，多吃易消化的食物，适量运动，保持良好的生活习惯。