在备孕期，确保摄入足够的营养对您和未来的宝宝都非常重要。叶酸是一种必需的维生素，可以预防神经管缺陷。建议每天补充400微克的叶酸。

叶酸可以在早中晚任何时间段添加在餐后服用。一般来说，长期服用可能会引起胃肠道的不舒服，但这种情况并不常见。如果您有任何不适，应立即停止服用并咨询医生。

在备孕期，建议每天服用两粒叶酸，以确保您和宝宝都能获得足够的营养。日常保健也可以每天一次，每次一粒。