首先，失眠和抵抗力下降可能与营养不良有关。建议您每天补充维生素B以改善营养状况。另外，晚上可以尝试用酸枣仁泡水喝来辅助改善睡眠。

维生素B可以帮助纠正营养不良、厌食、脚气病等问题。您可以每天服用一片，一年大约吃两三个月。对于失眠，酸枣仁泡水喝是一个不错的选择。

维生素B的服用时间可以根据您的日常习惯来定，例如早上或晚上。至于连续服用多久，建议您根据自己的身体状况和医生的建议来决定。