您的症状可能是肠胃功能紊乱引起的。建议您使用酪酸梭菌活菌片来调节肠道菌群，改善便秘和腹泻的症状。请在成人监护下使用，并遵循说明书指导。

首先，避免烟酒和辛辣油腻的食物。其次，少吃生冷和刺激性食物。保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免大鱼大肉和大吃大喝。进食时细嚼慢咽，减轻胃肠的消化负担。每天早晨空腹和每次进餐前1小时喝水。最后，适当增加户外运动锻炼，提高胃肠的蠕动功能，加快消化。