骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨微结构破坏，增加骨折风险。对于您的情况，建议服用含有镁和铜的钙片，配合维生素D3来提高钙的吸收和利用。

考虑到您的情况，建议增加维生素D3的用量，并且在早晨和晚上分别服用一片钙片。同时，注意日常生活中的防跌措施和适量的运动，以改善骨密度。

维生素D3一天一次一粒，早晨随餐或餐后半小时内服用。