骨质增生是一种退行性关节病，常见于中老年人。疼痛是其主要症状之一。首先，需要通过X光或MRI等影像学检查来确认诊断。然后，根据病情的轻重，可以采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等不同的方法。对于轻度的疼痛，可以尝试非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林来缓解疼痛。同时，适当的锻炼和保持健康的体重也非常重要。

除了药物治疗外，物理治疗如热敷、冷敷、按摩和理疗等也可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。在日常生活中，建议您避免长时间站立或坐着，适当休息和进行低强度的运动如散步、游泳等。同时，保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素D和钙也对骨骼健康有益。