首先，40岁的成年人可以选择普通的钙补充剂。但是，如果你有关节不适，建议选择氨糖钙。氨糖钙不仅可以补充钙质，还能帮助改善关节健康。对于骨质增生，除了补充钙质外，还需要注意日常生活中的锻炼和饮食习惯。

生活建议方面，首先要保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰。其次，适当增加户外活动和运动，例如散步、游泳等，可以帮助改善骨骼和关节的健康。饮食上，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。用药建议方面，除了氨糖钙外，还可以考虑添加维生素D和镁等营养素来促进钙的吸收。