首先，肋骨骨折需要休息和适当的疼痛管理。骨折挫伤胶囊是正确的选择。请继续按医嘱服用，并注意避免剧烈活动和重物提起。

在用药期间，避免食用生冷、油腻的食物，保持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。适量饮水，避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，注意观察疼痛的变化，如有加重或其他不适，及时就医。