磷虾油主要成分是Omega-3脂肪酸，能有效降低血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，对心血管健康有益。一般来说，每天一次，一次一粒即可。

如果您是老年人或血管堵塞情况比较严重，医生可能会建议您每天服用两粒磷虾油，以更好地改善血液循环和心血管健康。请在医生的指导下使用。

磷虾油可以在早餐或晚餐后用温水吞服，具体时间取决于您的生活习惯和医生的建议。