踝关节扭伤是一种常见的软组织损伤，主要症状包括疼痛、肿胀和活动受限。急性期应采取休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等措施，促进恢复。

是的，电磁波和远红外线治疗都可以缓解疼痛和促进血液循环，有助于恢复。具体使用哪种疗法或者是否同时使用，最好根据您的具体情况和耐受度来决定。

在恢复期间，除了上述治疗方法外，还需要注意避免过度活动，保持良好的营养状态，适当进行康复训练以增强踝关节的稳定性。