首先，根据您的年龄和健康状况，正常服用量是安全的。对于蛋白质的摄入，建议每日食用1-4勺（每平勺产品约重10克），可以根据自身需求适量冲调饮用。

太多的蛋白质摄入可能会增加肾脏的负担。即使蛋白质水平低，也不能过量补充。每天最多喂40克蛋白质即可。