当然可以。400亿菌株量的益生菌可以有效地改善肠道健康。请问您多大年纪？

益生菌在人体中建立菌群需要一定的时间，一般需要两周以上才能看到效果。服用时请用30度的温水冲服，避免高温食物。如果您正在服用抗生素，需要间隔两个小时再服用益生菌。