首先，根据你的身高和体重计算，你的BMI指数是25.95，属于超重状态。建议你通过合理的饮食和适当的运动来减轻体重。

在日常饮食中，应该尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食品。同时，控制每餐的食量，避免暴饮暴食。

是的，像燕麦、豆类、坚果和绿叶蔬菜等食物都有助于增加饱腹感和改善代谢。可以适量地将这些食物纳入你的日常饮食中。