温经止痛膏主要用于寒凝气滞血瘀证引起的原发性痛经的辅助治疗。一般来说，需要在经前2天开始使用，连续使用1周。每天贴于下腹神阙、关元穴及两侧归来穴各一片，24小时换药一次。

根据你的描述，温经止痛膏是适合你的。建议你在经前3～5天开始服用艾附暖宫丸，并在经前2天开始使用温经止痛膏。如疼痛严重，可以在必要时服用萘普生。

长期大量服用止痛药可能会引起胃肠道不适、肝肾功能受损等副作用。因此，建议你尽量少吃止疼药，主要依靠中成药治疗。同时，注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和寒冷刺激。