首先，需要明确的是，钙和维生素D的补充对于骨骼健康非常重要。对于成年人来说，每天需要摄入1000-1200毫克的钙和600-800国际单位的维生素D。

Swisse钙+维D迷你片每片含166.67毫克的钙和167国际单位的维生素D3，非常适合日常补充。建议每日服用4-6片，随餐或饭后服用，可以分早、晚各一次，也可以睡前服用。

不需要，因为Swisse钙+维D迷你片已经包含了足够的维生素D3。