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李海霞
住院医师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：减肥、亚健康、孕产期膳食指导、维生素、矿物质、营养元素补充、营养不良、增重、贫血、痛风、脑卒中、心血管、高血压、高血脂、糖尿病、缺钙、缺锌、儿童偏食等营养相关问题
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患者
我最近发现自己的皮肤有些暗沉，想知道平时的饮食习惯是否有影响？
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李海霞医生
皮肤暗沉可能与多种因素有关，包括饮食、生活习惯、环境等。首先，我们需要了解你的日常饮食情况。
患者
我平时的饮食还算均衡，蔬菜水果也吃得不少。只是偶尔会吃一些油腻或辛辣的食物。
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李海霞医生
好的，既然你的饮食基本上没有问题，那么我们可以考虑其他可能的原因。比如说，是否有足够的睡眠和运动？是否经常接触紫外线？
患者
我通常每天晚上都会保证7-8小时的睡眠，运动方面也还可以。至于紫外线，虽然我会涂防晒霜，但有时候可能会忘记。
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李海霞医生
了解了。那么在这种情况下，除了注意防晒外，我们可以通过一些营养补充来改善皮肤状态。例如，维生素C就有很好的抗氧化和美白效果。
患者
那我应该吃复合维生素还是单独的维生素C呢？还有没有其他的建议？
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李海霞医生
如果你的饮食已经比较均衡，单独补充维生素C就可以了。另外，益生菌也可以帮助促进营养吸收。记得要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免过度暴晒和熬夜。
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