首先，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于钙的流失或吸收不足引起的。为了预防和改善这种情况，除了补充钙外，还需要注意饮食和生活习惯的调整。

如果你选择了正规渠道购买的产品，并且遵循了正确的用法用量，那么应该是安全有效的。一般来说，成年人每天需要1000-1200毫克的钙。对于这款产品，建议每天使用两次，每次一粒。

除了补充钙外，平时还要多吃一些含钙多的食物，比如牛奶、豆类、蛋类、鱼虾等等。同时，适量的户外活动和日晒也可以帮助身体更好地吸收钙。