你的症状可能是由于干眼症或过度使用眼睛引起的。首先，避免在黑暗环境下长时间使用电子设备，保持良好的用眼习惯。其次，可以使用人工泪液来缓解眼干和眼涩的症状。

你可以选择外用、温和的眼药水来缓解症状。同时，出门时佩戴墨镜也能减少眼睛的刺激。请注意，使用眼药水前请先咨询医生或药师。

不客气，希望我的建议对你有所帮助。祝你生活愉快！