深海鱼油和大豆磷脂软胶囊都可以辅助降低三高和高血脂。一般来说，深海鱼油每天服用两粒，大豆磷脂软胶囊每天服用一粒，随餐服用效果更好。建议每年服用3~6个月，中间可以停一周左右给身体一个吸收的时间。老年人也可以适量使用，但需要根据个人情况遵医嘱。

深海鱼油和大豆磷脂软胶囊都可以早饭后服用，效果更好。深海鱼油每天吃两粒，大豆磷脂软胶囊每天吃一粒。一个月后可以停一周左右再继续服用。每年服用3~6个月就可以了。

深海鱼油和大豆磷脂软胶囊都需要保存在阴凉干燥处，避免阳光直射。副作用方面，深海鱼油可能会引起胃肠道不适，大豆磷脂软胶囊可能会引起过敏反应。如果出现不适，应立即停止使用并就医。