首先，感谢您的信任。肠胃不适和腹泻可能是多种原因引起的，包括饮食不当、消化系统问题等。我们需要了解更多信息来给出更精确的建议。请问您多大年纪了？

好的，30岁的成年人在正常情况下，肠胃功能应该是比较稳定的。考虑到您的症状，可能需要调整饮食结构和习惯。我们推荐您选择一些易消化、富含益生菌和膳食纤维的食品。同时，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。关于营养品的选择，建议您选择一些含有益生菌和益生元的产品，它们可以帮助改善肠道菌群平衡，缓解肠胃不适和腹泻。

如果您按照产品说明正常使用，通常不会有副作用。但是，仍然需要注意个体差异和特殊情况。如果您有肠胃不适、腹泻等症状，建议在使用任何新产品前咨询医生或营养师。另外，某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人，可能需要特别注意。