磨牙可能与多种因素有关，包括牙齿咬合不良、龋齿、牙龈炎、寄生虫感染等。需要根据具体病因进行治疗。从你的描述来看，可能与钙和维生素D的缺乏有关。

首先，建议你补充钙和维生素D。钙尔奇是一种适合各个年龄段的钙补充剂，可以帮助防治骨质疏松症。请按照说明书上的用法用量服用，并注意膳食中多摄入含钙丰富的食物和含维生素D丰富的食物。同时，避免在吃草酸含量高的蔬菜时服用钙剂。

可以的。补充钙和维生素D可以同时进行，以提高钙的吸收率。