五谷杂粮相对难消化，建议少量食用。黑米、红豆、薏米等同样需要注意。平时吃的米饭相对好消化一些。花生可以少量食用，但不建议每天，建议一周两次。腐竹和鸡蛋可以适量食用，鸡蛋一天一个或两个都可以。肠粉相对容易消化，但仍需注意食用量。白粥可以喝，配菜脯等也可以。请根据自身情况调整食用量和频率。

建议从少到多逐渐增加食用量，避免不适。如果出现不适，及时减量。同时，保持规律的饮食习惯，避免过饥或过饱。多喝水，保持大便通畅。