您的症状与骨质增生相符。这种情况通常需要通过X光或MRI来确诊。请问您有没有做过相关检查？

首先，骨质增生需要注意休息和养护，减少活动和负重。抗炎止痛贴膏可以适当使用，帮助缓解症状。同时，建议您保持良好的生活习惯，包括均衡饮食和适量运动，以支持骨骼健康。

除了上述建议外，避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的伸展运动也很重要。另外，保持良好的心态和充足的睡眠也对缓解症状有帮助。