您好，膝盖不适可能与骨质疏松有关。补钙是正确的方向。我们有两种钙补充剂，粉色和紫色。它们的主要区别在于成分。粉色的是单纯的钙和维生素D3补充，而紫色的是更全面的补充，除了钙和维生素D3外，还含有镁、铜、硼、锌和锰等微量元素和矿物质。

是的，两种钙补充剂的钙含量和维生素D3含量都相同。考虑到您的年龄和膝盖不适的症状，我建议您选择紫色钙补充剂，因为它提供了更全面的微量元素和矿物质补充。

除了补充钙和其他必要的营养素外，平时应避免食用过多的生冷辛辣刺激性食物，避免过度劳累和熬夜。多吃蔬菜、鱼和虾类等富含维生素和蛋白质的食物对身体健康非常有益。