首先，感谢您向我们咨询。胸部不适可能与多种因素有关，包括内衣的选择。正确的内衣尺码可以提供必要的支撑和舒适度，避免不必要的压力和摩擦。请问您目前使用的内衣尺码是多少？

根据您提供的信息，M码可能更适合您。过大的内衣可能会导致胸部下垂，而过小的内衣则可能会引起不适和疼痛。建议您测量自己的胸围，选择最合适的尺码。同时，定期更换内衣也很重要，以确保它们仍然提供适当的支撑和舒适度。

除了正确选择内衣尺码外，保持良好的体态也很重要。避免长时间低头或弯腰，可以帮助减少胸部不适。另外，适当的锻炼，如游泳或瑜伽，也可以增强胸部肌肉，提供更好的支撑。最后，定期进行自我检查和专业检查，以便及早发现任何潜在的健康问题。