首先，需要确认是否有骨折或严重的韧带损伤。如果没有，踝关节扭伤的处理方法包括休息、冰敷、压缩和抬高受伤部位。可以使用弹性绷带进行包扎，但要注意不要过紧，以免影响血液循环。

不会的，正确使用弹性绷带可以帮助减轻肿胀和疼痛。根据你的脚码，建议选择L号的绷带。同时，避免长时间站立或行走，多休息，保持良好的心态，促进恢复。